Llega más lejos de lo que creías posible.
Plan de Entrenamiento 10K
Detalles del Programa
Corre tu 10K con estructura, confianza y propósito.
Este plan está diseñado para corredoras que ya han completado un 5K o que tienen algo de experiencia corriendo, y ahora quieren llevar su resistencia al siguiente nivel — sin abrumarse ni sobre entrenar.
¿Qué incluye este programa?
✔️ Programa estructurado de 18 semanas (formato PDF)
✔️ Entrenamientos progresivos enfocados en resistencia
✔️ Corre solo 3 días a la semana
✔️ Tiradas largas planificadas por fases
✔️ Método Corre-Camina-Corre para evitar fatiga y lesiones
✔️ Tips de ritmo, forma y recuperación
✔️ Ejercicios de cadencia para mejorar eficiencia al correr
✔️ Hoja de instrucciones para que sepas exactamente qué hacer cada semana
Ideal para ti si:
✅ Ya corriste un 5K y quieres tu próximo reto
✅ Quieres aumentar tu fondo de manera segura
✅ Buscas estructura y progresión sin presionarte por el tiempo
✅ Quieres sentirte fuerte, capaz y lista para una carrera de 10K
Formato:
PDF descargable al momento de la compra.
Puedes imprimirlo o tenerlo en tu celular para seguirlo semana a semana.
Preguntas Frecuentes
¿Incluye asesoría o solo el PDF?
Incluye apoyo por email. Si tienes dudas sobre cómo usar el plan, te ayudo a aplicarlo a tu ritmo.
¿Qué incluye este programa?
-
✔️ Programa estructurado de 13 semanas (formato PDF)
✔️ Entrena solo 3 días a la semana
✔️ Tiradas largas progresivas para desarrollar tu resistencia
✔️ Calendario claro y fácil de seguir
✔️ Método Corre-Camina-Corre para evitar lesiones y fatiga
✔️ Tips de técnica, hidratación y prevención de lesiones
✔️ Ejercicios de cadencia para mejorar tu forma de correr
¿Necesito experiencia previa para hacer el plan?
No. Está diseñado para cualquier nivel. Puedes comenzar aunque nunca hayas corrido antes.
¿Dónde recibo el plan?
Después del pago, recibirás un enlace de descarga directo por email.
Let customers speak for us
Termina tu primer 5K con estructura, sin presionarte y sin lesionarte
Entrena solo 3 días por semana, aunque estés empezando desde cero.
Usa el método Corre-Camina-Corre con progresión real, guía profesional y sin exigencias extremas.
¿Te ha pasado esto?
✔️ Te cuesta ser constante.
✔️ Empiezas a correr pero terminas agotada/o.
✔️ No sabes cuánto correr,
ni cómo organizar tus semanas.
✔️ Te da miedo no poder completar una carrera
Este plan es para ti si quieres correr con estructura, sin agobios ni lesiones.
🌟 Esto es lo que obtienes con tu plan 5K:
✅ Entrenamiento por 13 semanas (solo 3 días/semana)
✅ Método Corre-Camina-Corre adaptado a tu nivel
✅ Guía con estrategias para correr con seguridad y progresar
✅ Instrucciones paso a paso
✅ Acceso desde cualquier dispositivo
🔥 Después de este programa:
Habrás completado tu primer 5K (¡caminando, trotando o combinando!)
Correrás con confianza, escuchando tu cuerpo
Sabrás cómo entrenar sin sobrecargar ni frustrarte
Te sentirás fuerte, enfocada y capaz de más