KRS ACTÍVATE – Fuerza Funcional para Corredores (Mes 1)
Activa tu cuerpo, fortalece tu carrera y entrena con intención.
Descubre el primer plan de entrenamiento en PDF diseñado para correr y hacer fuerza con estructura y sin confusión.
Detalles del Programa
Este programa es el complemento perfecto para ti si estás corriendo 3 veces por semana y quieres fortalecer tu cuerpo sin comprometer tu rendimiento.
¿Qué incluye el programa?
✅ 4 entrenamientos de fuerza funcional por semana
✅ 1 día de estiramiento activo recomendado
✅ Entrenamientos entre 30-40 minutos
✅ Tablas con repeticiones, descansos, progresiones y finishers
✅ Enfoque en core, caderas, tren inferior y tren superiorl
✅ PDF descargable con instrucciones claras y progresión mensual
Resultados que puedes esperar:
✔️ Ganar fuerza sin cargar de más tus articulaciones
✔️ Mejorar tu postura y técnica al correr
✔️ Reducir el riesgo de lesiones
✔️ Aumentar tu estabilidad y control corporal
✔️ Sentirte más fuerte, más ágil y con más confianza
Entrena con propósito. Activa tu fuerza. Corre con poder.
💚 Este es el primer mes de KRS ACTÍVATE: una serie pensada para corredores como tú.
Preguntas Frecuentes
¿Incluye asesoría o solo el PDF?
Incluye apoyo por email. Si tienes dudas sobre cómo aplicar el plan junto a tus entrenamientos de running, te ayudo a adaptarlo a tu ritmo.
¿Qué incluye este programa?
- Programa de fuerza funcional enfocado en corredores (formato PDF)
- 4 entrenamientos por semana durante 4 semanas
- Entrenamientos de 30-40 min: fuerza, core y movilidad
- Calendario visual claro, con instrucciones día por día
- Enfoque en estabilidad, prevención de lesiones y control corporal
- Variables de entrenamiento detalladas (tiempo, repeticiones, descanso)
- Acceso a rutina semanal de estiramiento activo
¿Necesito tener experiencia en fuerza?
No. Está diseñado para cualquier nivel. Solo necesitas glute band, pesas o mancuernas y muchas ganas de mejorar.
¿Dónde recibo el programa?
Después del pago, recibirás un enlace de descarga directo por email con el calendario y rutinas.
Let customers speak for us
Entrena fuerza de forma estratégica, sin dejar de correr y sin miedo a lesionarte.
Entrena solo 3 días por semana, aunque estés empezando desde cero.
Usa el método Corre-Camina-Corre con progresión real, guía profesional y sin exigencias extremas.
¿Te ha pasado esto?
✔️ Te cuesta ser constante.
✔️ Empiezas a correr pero terminas agotada/o.
✔️ No sabes cuánto correr,
ni cómo organizar tus semanas.
✔️ Te da miedo no poder completar una carrera
Este plan es para ti si quieres correr con estructura, sin agobios ni lesiones.
🌟 Esto es lo que obtienes con tu plan 5K:
✅ Entrenamiento por 13 semanas (solo 3 días/semana)
✅ Método Corre-Camina-Corre adaptado a tu nivel
✅ Guía con estrategias para correr con seguridad y progresar
✅ Instrucciones paso a paso
✅ Acceso desde cualquier dispositivo
🔥 Después de este programa:
Habrás completado tu primer 5K (¡caminando, trotando o combinando!)
Correrás con confianza, escuchando tu cuerpo
Sabrás cómo entrenar sin sobrecargar ni frustrarte
Te sentirás fuerte, enfocada y capaz de más