Plan de Entrenamiento Medio Maratón para Intermedio/Avanzado

Da el siguiente paso en tu rendimiento: corre tu medio maratón más fuerte, más rápido y con estrategia.

Este plan está diseñado para corredoras que ya tienen experiencia en carreras de distancia (como 10K o incluso medio maratón) y quieren mejorar su tiempo, ganar consistencia y entrenar con propósito - sin dejar de lado la recuperación y la salud.

Es un programa pensado para acompañarte durante 16 semanas y ayudarte a llegar a la línea de meta sintiéndote fuerte, preparada y orgullosa del trabajo hecho.

¿Qué incluye este programa?

✔️ Plan estructurado de 29 semanas (formato PDF)
✔️ Corre solo 3 días a la semana (ideal para combinar con otras actividades o descanso activo)
✔️ Carreras largas progresivas + entrenamientos de velocidad y técnica
✔️ Método Corre-Camina-Corre para evitar fatiga acumulada y lesiones
✔️ Entrenamientos de tempo, repeticiones de 1 milla
✔️ Ejercicios de cadencia y técnica para mejorar eficiencia
✔️ Consejos de ritmo, mentalidad, recuperación e hidratación
✔️ Guía clara y sencilla para cada semana del plan

Ideal para ti si:
✅ Ya corriste un 10K o medio maratón y quieres mejorar tu rendimiento
✅ Quieres entrenar con estructura y variedad (no solo correr por correr)
✅ Buscas un plan exigente pero sostenible
✅ Quieres llegar a tu próxima carrera con fuerza, estrategia y confianza

Formato:
PDF descargable al momento de la compra.
Puedes imprimirlo o seguirlo fácilmente desde tu celular cada semana.