Plan de Entrenamiento Maratón para Intermedio/ Avanzado

Corre tu maratón más fuerte y con estrategia: estructura, enfoque y resultados.

Este plan está diseñado para corredoras que ya completaron al menos un medio maratón, tienen una base sólida de resistencia y quieren llegar a las 26.2 millas (42.2 km) con un enfoque más intencional: mejorar su desempeño, entrenar con eficiencia y cruzar la meta con fuerza.

Es un programa completo y retador, pensado para acompañarte durante 29 semanas y ayudarte a correr tu maratón con confianza, sin agotarte en el camino.

¿Qué incluye este programa?

✔️ Plan estructurado de 29 semanas (formato PDF)
✔️ Corre solo 3 días a la semana (ideal para balancear intensidad y recuperación)
✔️ Tiradas largas progresivas + entrenamientos clave de velocidad y ritmo
✔️ Método Corre-Camina-Corre para manejar la fatiga y mantener la consistencia
✔️ Guía clara para cada fase del plan (base, carga, pico, taper)
✔️ Estrategias para correr más rápido y sostener el esfuerzo por más tiempo
✔️ Ejercicios de cadencia y técnica para afinar tu forma de correr

Ideal para ti si:
✅ Ya completaste un 21K y ahora quieres retarte con un maratón bien ejecutado
✅ Buscas mejorar tu tiempo o rendimiento con estructura
✅ Quieres entrenar con propósito y evitar lesiones por sobrecarga
✅ Estás lista para comprometerte con un plan que te prepare física y mentalmente

Formato:
PDF descargable al momento de la compra.
Imprímelo o síguelo desde tu celular cada semana.