Plan de Entrenamiento 26.2 millas para Principiantes

Prepárate para tu primer maratón con estructura, paciencia y propósito.

Este plan está diseñado para corredoras que ya han completado un medio maratón o han construido una buena base de resistencia, y ahora quieren dar el gran paso hacia las 26.2 millas (42.2 km) — de forma progresiva, segura y sin abrumarse.

Es un entrenamiento de fondo real, pensado para acompañarte durante 29 semanas y ayudarte a llegar a la meta fuerte, enfocada y con confianza.

¿Qué incluye este programa?

✔️ Programa estructurado de 29 semanas (formato PDF)
✔️ Corre solo 3 días a la semana (ideal para evitar el sobreentrenamiento)
✔️ Tiradas largas progresivas con descansos planificados
✔️ Método Corre-Camina-Corre para evitar fatiga acumulada y lesiones
✔️ Guía paso a paso para cada fase del plan
✔️ Estrategias para correr más tiempo sin agotarte
✔️ Tips de recuperación, hidratación, mentalidad y ritmo
✔️ Ejercicios de cadencia para mejorar técnica y eficiencia

Ideal para ti si:

✅ Ya completaste un 21K y estás lista para tu primer maratón
✅ Quieres un plan que te acompañe paso a paso, sin presión
✅ Buscas entrenar con estructura, escuchando a tu cuerpo
✅ Quieres llegar a la línea de meta con energía y orgullo

Formato:

PDF descargable al momento de la compra.
Puedes imprimirlo o seguirlo desde tu celular cada semana.