Plan de Entrenamiento 10MILLAS para Principiantes

Corre tus primeras 10 millas con estructura, calma y confianza.

Este plan está diseñado para corredoras que ya han completado un 10K o han construido algo de base corriendo, y ahora quieren ir más lejos sin abrumarse ni sobreentrenar.
Ideal para quienes buscan avanzar con propósito, desarrollando fondo y constancia a su propio ritmo.

¿Qué incluye este programa?

✔️ Programa estructurado de 13 semanas (formato PDF)
✔️ Entrena solo 3 días a la semana
✔️ Tiradas largas progresivas y planificadas por fases
✔️ Método Corre-Camina-Corre para reducir fatiga y prevenir lesiones
✔️ Hoja de instrucciones clara para cada etapa
✔️ Ejercicios de cadencia para mejorar tu eficiencia al correr
✔️ Tips de ritmo, hidratación, técnica y recuperación
✔️ Adaptaciones para entrenar con calor o en días difíciles

Ideal para ti si:

✅ Ya corriste un 10K y buscas tu próximo reto
✅ Quieres mejorar tu fondo sin complicaciones
✅ Buscas avanzar con estructura sin obsesionarte con el ritmo
✅ Quieres llegar a una carrera de 10 millas sintiéndote fuerte y lista para más

Formato:

PDF descargable al momento de la compra.
Puedes imprimirlo o guardarlo en tu celular para seguirlo semana a semana.